Manfaat Sholat Bagi Kesehatan

Sholat selain bermanfaat bagi kesehatan Rohaniah ternyata juga menyehatkan Jasmaniah. Berikut manfaat gerakan sholat bagi kesehatan dan tubuh beserta videonya.

Sujud Bikin Cerdas

Shalat adalah amalan ibadah yang paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Gerakan-gerakannya sudah sangat melekat dengan gestur (gerakan khas tubuh) seorang muslim. Namun, pernahkah terpikirkan manfaat masing-masing gerakan? Sudut pandang ilmiah menjadikan shalat gudang obat bagi berbagai jenis penyakit!

Saat seorang hamba telah cukup syarat untuk mendirikan salat, sejak itulah ia mulai menelisik makna dan manfaatnya. Sebab salat diturunkan untuk menyempurnakan fasilitasNya bagi kehidupan manusia. Setelah sekian tahun menjalankan salat, sampai di mana pemahaman kita mengenainya?

TAKBIRATUL IHRAM

Postur: berdiri tegak, mengangkat kedua tangan sejajar telinga, lalu melipatnya di depan perut atau dada bagian bawah.

Manfaat: Gerakan ini melancarkan aliran darah, getah bening (limfe) dan kekuatan otot lengan. Posisi jantung di bawah otak memungkinkan darah mengalir lancar ke seluruh tubuh. Saat mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi lancar. Kemudian kedua tangan didekapkan di depan perut atau dada bagian bawah. Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian, khususnya pada tubuh bagian atas.

RUKUK

Postur: Rukuk yang sempurna ditandai tulang belakang yang lurus sehingga bila diletakkan segelas air di atas punggung tersebut tak akan tumpah. Posisi kepala lurus dengan tulang belakang.

Manfaat: Postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakang (corpus vertebrae) sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf. Posisi jantung sejajar dengan otak, maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah. Tangan yang bertumpu di lutut berfungsi relaksasi bagi otot-otot bahu hingga ke bawah. Selain itu, rukuk adalah latihan kemih untuk mencegah gangguan prostat.

I’TIDAL

Postur: Bangun dari rukuk, tubuh kembali tegak setelah, mengangkat kedua tangan setinggi telinga.

Manfaat: Ftidal adalah variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud. Gerak berdiri bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yang baik. Organ organ pencernaan di dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian. Efeknya, pencernaan menjadi lebih lancar.

SUJUD

Postur: Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, ujung kaki, dan dahi pada lantai.

Manfaat: Aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak menyebabkan darah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak. Aliran ini berpengaruh pada daya pikir seseorang. Karena itu, lakukan sujud dengan tuma’ninah, jangan tergesa gesa agar darah mencukupi kapasitasnya di otak. Postur ini juga menghindarkan gangguan wasir.

Khusus bagi wanita, baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ kewanitaan.

DUDUK

Postur: Duduk ada dua macam, yaitu iftirosy (tahiyyat awal) dan tawarruk (tahiyyat akhir). Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki.

Manfaat: Saat iftirosy, kita bertumpu pada pangkal paha yang terhubung dengan syaraf nervus Ischiadius. Posisi ini menghindarkan nyeri pada pangkal paha yang sering menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan. Duduk tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih (urethra), kelenjar kelamin pria (prostata) dan saluran vas deferens. Jika dilakukan. dengan benar, postur irfi mencegah impotensi. Variasi posisi telapak kaki pada iffirosy dan tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai turut meregang dan kemudian relaks kembali. Gerak dan tekanan harmonis inilah yang menjaga. kelenturan dan kekuatan organ-organ gerak kita.

SALAM

Gerakan: Memutar kepala ke kanan dan ke kiri secara maksimal.

Manfaat: Relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah di kepala. Gerakan ini mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.

Pilek – Common Cold

Apa itu pilek, dan apa penyebabnya?

Common cold atau dalam bahasa Indonesia disebut Pilek, dikenal sebagai infeksi virus pada saluran pernapasan bagian atas, sebuah penyakit menular yang dapat disebabkan oleh cold virus atau rhinovirus.Common cold / Pilek mirip dengan penyakit flu namun pilek lebih ringan dibandingkan sakit flu. Pada kenyataannya, anak-anak di TK dan SD bisa memiliki tiga sampai 12 kasus pilek per tahun sementara remaja dan orang dewasa biasanya memiliki dua untuk empat kasus pilek dalam setahun. pilek adalah penyakit yang paling sering terjadi di dunia, dan merupakan penyebab utama orang berkunjung ke dokter dan absen dari sekolah dan tempat kerja.

Apa saja gejala penyakit Pilek?

Gejala pilek termasuk hidung tersumbat atau berair, sakit atau gatal tenggorokan, bersin, suara serak. Gejala ini biasanya berlangsung antara tiga sampai 10 hari. Gejala mulai timbul dalam waktu 1-3 hari setelah terinfeksi. Biasanya gejala awal berupa rasa tidak enak di hidung atau tenggorokan. Kemudian penderita mulai bersin-bersin, hidung meler dan merasa sakit ringan. Hidung mengeluarkan cairan yang encer dan jernih dan pada hari-hari pertama jumlahnya sangat banyak sehingga mengganggu penderita. Selanjutnya sekret hidung menjadi lebih kental, berwarna kuning-hijau dan jumlahnya tidak terlalu banyak. Gejala biasanya akan menghilang dalam waktu 4-10 hari

Bagaimana terjadinya penularan pilek?

Pilek biasa biasanya ditularkan melalui sentuhan langsung (hand-to-hand) dengan secret (cairan) yang terinfeksi atau dari permukaan yang telah terinfeksi. Sebagai contoh, jika seseorang dengan tubuh telah terinfeksi pilek menyentuh hidung mereka dan kemudian menyentuh orang lain, orang kedua tersebut kemungkinan bisa menjadi terinfeksi dengan virus. Selain itu, virus pilek dapat hidup pada benda lain di sekitar kita seperti pena, buku, telepon, keyboard komputer, atau cangkir kopi selama beberapa jam dan dengan demikian sesorang dapat terjangkit dari bersentuhan dengan benda-benda ini.

Apa perbedaan antara pilek dan influenza (flu)?

Commond Cold	Influenza
JARANG TERJADI DEMAM	SERING  TERJADI DEMAM SECARA TIBA-TIBA, DEMAM TINGGI 3-4 HARI
JARANG DIIKUTI SAKIT KEPALA	DIIKUTI SAKIT KEPALA
BADAN TIDAK TERLALU LEMAH, LETIH, LESU	BADAN MENJADI LEMAH LESU DAN LETIH
PILEK, BERSIN-BERSIN, DAN TENGGOROKAN SAKIT	JARANG DIIKUTI PILEK, BERSIN-BERSIN, DAN TENGGOROKAN SAKIT
JARANG DIIKUTI DENGAN BATUK	DIIKUTI BATUK DAN DAPAT MENJADI LEBIH PARAH

Apa pengobatan untuk pilek biasa?

Ò  Flu dan Pilek belum ada obatnya

Ò  Namun kondisi tubuh yang baik akan menyembuhkan secara alami

Ò  Makan makanan bergizi/buah-buahan yang banyak mengandung vit C

Ò  Banyak istirahat dan berpola hidup sehat : tidak merokok, sering olahraga, dll.

Ò  Hubungi dokter atau puskesmas jika sakit tidak kunjung sembuh

Apa pencegahan untuk pilek biasa?

v  Upayakan gaya hidup sehat, tidak merokok, minum alkohol, stress, istirahat cukup, dll.

v  Gunakan masker jika sedang ada wabah flu dan pilek di lingkungan kita (pancaroba)

v  Makan-makanan yang bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus

v  Harus rajin cuci tangan dengan sabun, apalagi jika baru menyentuh atau kontak dengan orang yang terkena pilek atau flu.

Berikut saya sertakan File presentasi mengenai Commond Cold yang dibuat oleh Mahasiswa Poltekkes Yk

pilek

Sehat Jasmani dan Rohani dengan Jalan Kaki

Kebanyakan orang saat ini lebih memilih berkendara dibandingkan dengan berjalan kaki. Masyarakat saat ini cenderung malu apabila berjalan kaki untuk bekerja, sekolah, maupun menuju tempat-tempat lain. Berbeda halnya dengan masyarakat modern di luar negeri yang mayoritas lebih memilih berjalan kaki dari pada berkendara. Jalan kaki sebenarnya dapat menyehatkan diri kita, hitung-hitung berolahraga. Selain murah, dengan berjalan kaki kita telah berperan penting dalam mengurangi emisi gas buang dan mengurangi kemacetan lalu lintas. Selain itu, hal yang sering dilupakan adalah dengan berjalan kaki kita juga melatih kesabaran. Saling berbagi tempat berjalan dengan orang lain juga melatih kita untuk berbagi. Berjalan kaki merupakan salah satu metode yang tepat untuk mengurangi konsumsi bahan bakar minyak saat ini.

            Bayangkan apabila separuh masyarakat yang kini menggunakan kendaraan bermotor dalam bepergian berpindah hati dengan berjalan kaki, berapa banyak emisi karbon yang terkurangi setiap harinya, berapa banyak minyak bumi yang terhematkan akibat berjalan kaki, berapa waktu yang terbuang akibat macet akan berkurang dengan orang berjalan kaki yang menggunakan kendaraan umum? Itu adalah sedikit dampak positif dari berjalan kaki. Untuk tubuh kita, dengan berjalan kaki kita akan terhindar dari obesitas, serangan jantung, dengan berjalan kaki sekitar 150 menit kita akan menurunkan kemungkinan terkena diabetes sebanyak 58%, dengan berjalan kaki akan meningkatkan kebugaran, berjalan kaki juga baik untuk tulang.

         Bila mendapati hal yang kurang berkenan ketika kita berjalan kaki, kita dituntut untuk menahan diri dari kemarahan. Berjalan kaki akan mengajarkan betapa kita sangat beruntung dapat menikmati hidup ini terlebih apabila kita melihat saudara kita yang kurang beruntung di jalan. Kita dapat menambah banyak teman. Kita akan menemukan jalan-jalan baru di sekitar kita yang sebelumnya kita tidak tahu. Hal yang paling menyenangkan pula apabila kita menemukan tempat-tempat baru yang mengasikan seperti tempat makan baru, tempat jajanan murah, toko yang murah, tempat bermain baru dan lain-lain. Berjalan kaki akan memberikan pembelajaran-pembelajaran baru untuk kita setiap harinya yang akhirnya akan membuat kita menjadi individu baru yang lebih baik.

Melihat banyak masyarakat Indonesia berjalan kaki mungkin cita-cita yang tidak mudah, namun apa salahnya kita mencoba dari diri kita? Apakah anda tertarik? Mari bersama-sama mencobanya.