Manfaat Sholat Bagi Kesehatan

Sholat selain bermanfaat bagi kesehatan Rohaniah ternyata juga menyehatkan Jasmaniah. Berikut manfaat gerakan sholat bagi kesehatan dan tubuh beserta videonya.

Sujud Bikin Cerdas

Shalat adalah amalan ibadah yang paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Gerakan-gerakannya sudah sangat melekat dengan gestur (gerakan khas tubuh) seorang muslim. Namun, pernahkah terpikirkan manfaat masing-masing gerakan? Sudut pandang ilmiah menjadikan shalat gudang obat bagi berbagai jenis penyakit!

Saat seorang hamba telah cukup syarat untuk mendirikan salat, sejak itulah ia mulai menelisik makna dan manfaatnya. Sebab salat diturunkan untuk menyempurnakan fasilitasNya bagi kehidupan manusia. Setelah sekian tahun menjalankan salat, sampai di mana pemahaman kita mengenainya?

TAKBIRATUL IHRAM

Postur: berdiri tegak, mengangkat kedua tangan sejajar telinga, lalu melipatnya di depan perut atau dada bagian bawah.

Manfaat: Gerakan ini melancarkan aliran darah, getah bening (limfe) dan kekuatan otot lengan. Posisi jantung di bawah otak memungkinkan darah mengalir lancar ke seluruh tubuh. Saat mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi lancar. Kemudian kedua tangan didekapkan di depan perut atau dada bagian bawah. Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian, khususnya pada tubuh bagian atas.

RUKUK

Postur: Rukuk yang sempurna ditandai tulang belakang yang lurus sehingga bila diletakkan segelas air di atas punggung tersebut tak akan tumpah. Posisi kepala lurus dengan tulang belakang.

Manfaat: Postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakang (corpus vertebrae) sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf. Posisi jantung sejajar dengan otak, maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah. Tangan yang bertumpu di lutut berfungsi relaksasi bagi otot-otot bahu hingga ke bawah. Selain itu, rukuk adalah latihan kemih untuk mencegah gangguan prostat.

I’TIDAL

Postur: Bangun dari rukuk, tubuh kembali tegak setelah, mengangkat kedua tangan setinggi telinga.

Manfaat: Ftidal adalah variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud. Gerak berdiri bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yang baik. Organ organ pencernaan di dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian. Efeknya, pencernaan menjadi lebih lancar.

SUJUD

Postur: Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, ujung kaki, dan dahi pada lantai.

Manfaat: Aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak menyebabkan darah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak. Aliran ini berpengaruh pada daya pikir seseorang. Karena itu, lakukan sujud dengan tuma’ninah, jangan tergesa gesa agar darah mencukupi kapasitasnya di otak. Postur ini juga menghindarkan gangguan wasir.

Khusus bagi wanita, baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ kewanitaan.

DUDUK

Postur: Duduk ada dua macam, yaitu iftirosy (tahiyyat awal) dan tawarruk (tahiyyat akhir). Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki.

Manfaat: Saat iftirosy, kita bertumpu pada pangkal paha yang terhubung dengan syaraf nervus Ischiadius. Posisi ini menghindarkan nyeri pada pangkal paha yang sering menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan. Duduk tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih (urethra), kelenjar kelamin pria (prostata) dan saluran vas deferens. Jika dilakukan. dengan benar, postur irfi mencegah impotensi. Variasi posisi telapak kaki pada iffirosy dan tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai turut meregang dan kemudian relaks kembali. Gerak dan tekanan harmonis inilah yang menjaga. kelenturan dan kekuatan organ-organ gerak kita.

SALAM

Gerakan: Memutar kepala ke kanan dan ke kiri secara maksimal.

Manfaat: Relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah di kepala. Gerakan ini mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.

Pilek – Common Cold

Apa itu pilek, dan apa penyebabnya?

Common cold atau dalam bahasa Indonesia disebut Pilek, dikenal sebagai infeksi virus pada saluran pernapasan bagian atas, sebuah penyakit menular yang dapat disebabkan oleh cold virus atau rhinovirus.Common cold / Pilek mirip dengan penyakit flu namun pilek lebih ringan dibandingkan sakit flu. Pada kenyataannya, anak-anak di TK dan SD bisa memiliki tiga sampai 12 kasus pilek per tahun sementara remaja dan orang dewasa biasanya memiliki dua untuk empat kasus pilek dalam setahun. pilek adalah penyakit yang paling sering terjadi di dunia, dan merupakan penyebab utama orang berkunjung ke dokter dan absen dari sekolah dan tempat kerja.

Apa saja gejala penyakit Pilek?

Gejala pilek termasuk hidung tersumbat atau berair, sakit atau gatal tenggorokan, bersin, suara serak. Gejala ini biasanya berlangsung antara tiga sampai 10 hari. Gejala mulai timbul dalam waktu 1-3 hari setelah terinfeksi. Biasanya gejala awal berupa rasa tidak enak di hidung atau tenggorokan. Kemudian penderita mulai bersin-bersin, hidung meler dan merasa sakit ringan. Hidung mengeluarkan cairan yang encer dan jernih dan pada hari-hari pertama jumlahnya sangat banyak sehingga mengganggu penderita. Selanjutnya sekret hidung menjadi lebih kental, berwarna kuning-hijau dan jumlahnya tidak terlalu banyak. Gejala biasanya akan menghilang dalam waktu 4-10 hari

Bagaimana terjadinya penularan pilek?

Pilek biasa biasanya ditularkan melalui sentuhan langsung (hand-to-hand) dengan secret (cairan) yang terinfeksi atau dari permukaan yang telah terinfeksi. Sebagai contoh, jika seseorang dengan tubuh telah terinfeksi pilek menyentuh hidung mereka dan kemudian menyentuh orang lain, orang kedua tersebut kemungkinan bisa menjadi terinfeksi dengan virus. Selain itu, virus pilek dapat hidup pada benda lain di sekitar kita seperti pena, buku, telepon, keyboard komputer, atau cangkir kopi selama beberapa jam dan dengan demikian sesorang dapat terjangkit dari bersentuhan dengan benda-benda ini.

Apa perbedaan antara pilek dan influenza (flu)?

Commond Cold	Influenza
JARANG TERJADI DEMAM	SERING  TERJADI DEMAM SECARA TIBA-TIBA, DEMAM TINGGI 3-4 HARI
JARANG DIIKUTI SAKIT KEPALA	DIIKUTI SAKIT KEPALA
BADAN TIDAK TERLALU LEMAH, LETIH, LESU	BADAN MENJADI LEMAH LESU DAN LETIH
PILEK, BERSIN-BERSIN, DAN TENGGOROKAN SAKIT	JARANG DIIKUTI PILEK, BERSIN-BERSIN, DAN TENGGOROKAN SAKIT
JARANG DIIKUTI DENGAN BATUK	DIIKUTI BATUK DAN DAPAT MENJADI LEBIH PARAH

Apa pengobatan untuk pilek biasa?

Ò  Flu dan Pilek belum ada obatnya

Ò  Namun kondisi tubuh yang baik akan menyembuhkan secara alami

Ò  Makan makanan bergizi/buah-buahan yang banyak mengandung vit C

Ò  Banyak istirahat dan berpola hidup sehat : tidak merokok, sering olahraga, dll.

Ò  Hubungi dokter atau puskesmas jika sakit tidak kunjung sembuh

Apa pencegahan untuk pilek biasa?

v  Upayakan gaya hidup sehat, tidak merokok, minum alkohol, stress, istirahat cukup, dll.

v  Gunakan masker jika sedang ada wabah flu dan pilek di lingkungan kita (pancaroba)

v  Makan-makanan yang bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus

v  Harus rajin cuci tangan dengan sabun, apalagi jika baru menyentuh atau kontak dengan orang yang terkena pilek atau flu.

Berikut saya sertakan File presentasi mengenai Commond Cold yang dibuat oleh Mahasiswa Poltekkes Yk

pilek

Sehat Jasmani dan Rohani dengan Jalan Kaki

Kebanyakan orang saat ini lebih memilih berkendara dibandingkan dengan berjalan kaki. Masyarakat saat ini cenderung malu apabila berjalan kaki untuk bekerja, sekolah, maupun menuju tempat-tempat lain. Berbeda halnya dengan masyarakat modern di luar negeri yang mayoritas lebih memilih berjalan kaki dari pada berkendara. Jalan kaki sebenarnya dapat menyehatkan diri kita, hitung-hitung berolahraga. Selain murah, dengan berjalan kaki kita telah berperan penting dalam mengurangi emisi gas buang dan mengurangi kemacetan lalu lintas. Selain itu, hal yang sering dilupakan adalah dengan berjalan kaki kita juga melatih kesabaran. Saling berbagi tempat berjalan dengan orang lain juga melatih kita untuk berbagi. Berjalan kaki merupakan salah satu metode yang tepat untuk mengurangi konsumsi bahan bakar minyak saat ini.

            Bayangkan apabila separuh masyarakat yang kini menggunakan kendaraan bermotor dalam bepergian berpindah hati dengan berjalan kaki, berapa banyak emisi karbon yang terkurangi setiap harinya, berapa banyak minyak bumi yang terhematkan akibat berjalan kaki, berapa waktu yang terbuang akibat macet akan berkurang dengan orang berjalan kaki yang menggunakan kendaraan umum? Itu adalah sedikit dampak positif dari berjalan kaki. Untuk tubuh kita, dengan berjalan kaki kita akan terhindar dari obesitas, serangan jantung, dengan berjalan kaki sekitar 150 menit kita akan menurunkan kemungkinan terkena diabetes sebanyak 58%, dengan berjalan kaki akan meningkatkan kebugaran, berjalan kaki juga baik untuk tulang.

         Bila mendapati hal yang kurang berkenan ketika kita berjalan kaki, kita dituntut untuk menahan diri dari kemarahan. Berjalan kaki akan mengajarkan betapa kita sangat beruntung dapat menikmati hidup ini terlebih apabila kita melihat saudara kita yang kurang beruntung di jalan. Kita dapat menambah banyak teman. Kita akan menemukan jalan-jalan baru di sekitar kita yang sebelumnya kita tidak tahu. Hal yang paling menyenangkan pula apabila kita menemukan tempat-tempat baru yang mengasikan seperti tempat makan baru, tempat jajanan murah, toko yang murah, tempat bermain baru dan lain-lain. Berjalan kaki akan memberikan pembelajaran-pembelajaran baru untuk kita setiap harinya yang akhirnya akan membuat kita menjadi individu baru yang lebih baik.

Melihat banyak masyarakat Indonesia berjalan kaki mungkin cita-cita yang tidak mudah, namun apa salahnya kita mencoba dari diri kita? Apakah anda tertarik? Mari bersama-sama mencobanya.

Biogastrap

Sampah pada era modern ini merupakan masalah yang sangat serius. Sampah memerlukan penanganan yang serius agar tidak menyebabkan penyakit dan menimbulkan masalah-masalah lingkungan. Namun demikian, kesadaran untuk mengelola sampah masih sangat rendah, terutama di negara-negara berkembang. Terlebih di kota-kota besar yang hampir setiap tahun terlanda banjir akibat parit-parit tersumbat oleh sampah.

Indonesia merupakan salah satu negara berkembang , seperti negara-negara berkembang lain, masyarakat Indonesia memiliki kesadaran yang rendah mengenai pengelolaan sampah. Sebenarnya masyarakat sudah mengerti bahwa sampah merupakan sumber penyakit, parasit, mengganggu kenyamanan, pencemar lingkungan dan lain-lain. Namun karena kebiasaan dan keadaan, mereka umumnya kurang menghiraukan bahaya akan sampah dan ketika terjadi musibah karena sampah dianggap seperti biasa saja.

Sampah untuk beberapa orang dinilai tidak mempunyai manfaat dan hanya menimbulkan masalah-masalah lingkungan dan kesehatan saja. Paradigma itulah yang harus kita luruskan. Sampah masih mempunyai manfaat walaupun merupakan benda atau sisa-sisa yang dihasilkan dari suatu kegiatan. Masyarakat pada umumnya tidak ingin memanfaatkan kembali sampah, mereka berpendapat bahwa sampah hanyalah benda yang tidak bernilai lagi. Padahal untuk sebagian orang yang benar-benar teliti, sampah merupakan mutiara yang terbuang.

Semakin langkanya sumber energi minyak bumi dan semakin tingginya harga minyak mentah dunia, mengharuskan penelitian – penelitian inovatif terus dikembangkan untuk menemukan sumber energi yang terbarukan. Salah satu energi alternatif yang sekarang sedang dikembangkan adalah energi yang berasal dari bahan – bahan organik, hal ini dikarenakan senyawa organik tersebut tergolong energi yang dapat diperbarui. Keberadaaan bahan–bahan organik tersebut mudah didapat dan terjamin kontinuitasnya, selain itu yang terpenting bahan–bahan organik tersebut ramah lingkungan. Energi alternatif yang murah, mudah mendapatkannya, dan ramah lingkungan salah satunya adalah biogas.

Biogas merupakan salah satu produk dari teknologi hijau yang sekarang sedang dikembangkan. Hal ini dikarenakan gas yang dihasilkan dari proses biologis (anaerobic digester) mampu menghasilkan gas – gas seperti CH₄, CO₂, H₂S, H₂O dan gas – gas lain. Dalam hal ini tentu saja yang dimanfaatkan adalah gas metana (CH₄), karena CH₄ memiliki nilai kalor/panas yang dapat digunakan sebagai bahan bakar.

Biogas yang sangat menjanjikan, murah, serta ramah lingkungan dapat diperoleh dari pemanfaatan sampah organik. Proses degradasi  sampah organik akan menimbulkan biogas. Kandungan utama biogas yang terbentuk adalah gas metana (CH₄) dengan konsentrasi sebesar 50 – 80 % volume. Kandungan lain dalam biogas yaitu gas karbon dioksida (CO₂), gas hidrogen (H₂), gas nitrogen (N₂), gas karbon monoksida (CO) dan gas hidrogen sulfida (H₂S). Gas dalam biogas yang dapat berperan sebagai bahan bakar yaitu gas metana (CH₄), gas hidrogen (H₂) dan gas CO.

Sampah organik yang membusuk menghasilkan biogas. Namun biogas yang terbentuk dari sampah organik tidak serta merta dapat digunakan begitu saja sehingga membutuhkan alat untuk menangkap biogas yang terbentuk. Oleh karena itu, perlu adanya suatu instalasi untuk menangkap dan menghasilkan biogas siap pakai, salah satunya dengan biogastrap.

Biogastrap merupakan instalasi penangkap dan pengumpul biogas yang terbentuk dari proses dekomposisi sampah organik. Sampah yang bagi banyak orang merupakan bahan atau benda yang tidak berguna lagi, dapat dimanfaatkan keberadannya sebagai penghasil bahan bakar yang murah dan ramah lingkungan.

Biogastrap diharapkan dapat digunakan oleh siapapun dengan kemudahan dalam pembuatan. Biogastrap juga diharapkan dapat mengatasi mahal dan langkanya bahan bakar fosil pada masa modern ini, sehingga masyarakat golongan manapun tidak kesulitan untuk mendapatkan bahan bakar yang murah, kontinu dan ramah lingkungan untuk memenuhi kebutuhan hidupnya.

Biogastrap terdiri atas pipa-pipa penangkap biogas yang nantinya akan ditimbun dengan sampah organik. Ketika sampah organik mengalami pembusukkan maka biogas yang terbentuk akan masuk ke dalam pipa-pipa tersebut. Setelah masuk melalui pipa penangkap selanjutnya biogas akan masuk ke tangki pemurnian. Dalam tangki pemurnian ini, biogas yang terdiri atas gas CO₂, CH₄, H₂S dan sedikit konsentrasi gas lain akan mengalami proses pemurnian sehingga diharapkan biogas yang akan digunakan hanyalah gas metan atau CH₄. Pada tahap selanjutnya biogas akan dimasukkan ke dalam tangki pengumpul atau tangki penampung. Biogas akan dikumpulkan di tangki ini hingga mempunyai tekanan tertentu atau biogas telah banyak jumlahnya. Apabila tekanan biogas rendah maka pemakaian biogas tidak  dapat optimal karena biogas yang dihasilkan sedikit. Untuk mengetahui apakah biogas telah banyak terbentuk dan mempunyai tekanan diperlukan pemasangan manometer pada tangki pengumpul. Ketika manometer menunjukkan adanya tekanan maka biogas siap digunakan. Setelah biogas siap digunakan, biogas dapat didistribusikan dengan menggunakan pipa-pipa atau selang. Pemasangan stop kran dibutuhkan untuk membuka tutup dan mengatur tekanan biogas.

Ada beberapa kendala yang akan dijumpai yaitu apabila tekanan terlalu rendah maka biogas tidak dapat digunakan sehingga harus menunggu biogas cukup bertekanan. Tekanan yang terlalu tinggi juga merupakan kendala. Tingginya tekanan akan mengakibatkan akan mengakibatkan tidak seimbangnya pembakaran pada kompor, lampu atau kendaraan. Cara untuk mengatasinya adalah dengan mengatur kran gas yang menuju ke lampu, kompor atau kendaraan agar tekanan kembali stabil.

Proses pembuatan biogastrap sangat mudah yang terpenting adalah kemauan dan ketelitian mengoptimalkan barang-barang yang ada disekitar kita. Pipa penangkap biogas sebaiknya menggunakan pipa yang berdiameter besar minimal dua inci. Hal itu bertujuan agar biogas yang tertangkap akan semakin banyak. Pipa penangkap yang tertimbun sampah biogas dilubangi atau diberikan rongga agar semakin banyak permukaan pipa yang dapat menangkap biogas. Pipa penangkap terdiri atas beberapa pipa yang kemudian dihubungkan menjadi satu. Semakin banyak pipa penangkap biogas yang digunakan, maka semakin banyak biogas yang terbentuk.

Pipa penangkap biogas selanjutnya dihubungkan pada bagian bawah tangki pemurnian. Tangki pemurnian dapat dibuat dari drum baja dengan volume 120 liter hingga 200 liter. Pada tahap pemurnian biogas terdapat berbagai teknologi yang dikembangkan, yaitu :

a. Absorbsi

Untuk metode absorbsi biogas, baik secara fisika maupun kimia efektif untuk laju alir gas yang rendah dimana biogas dioperasikan pada kondisi normal. Salah satu metode yang sederhana dan murah yaitu menggunakan air bertekanan sebagai absorben (Shannon, 2000).

b. Adsorpsi Pada Permukaan Zat Padat

Proses adsorpsi permukaan zat padat melibatkan transfer zat terlarut dalam gas menuju ke permukaan zat padat, di mana proses transfer digerakkan oleh gaya Van der Wall. Adsorben yang digunakan biasanya berbentuk granular yang mempunyai luas permukaan besar tiap satuan volume. Pemurnian gas dapat menggunakan padatan yang berupa silika, alumina, karbon aktif atau silikat yang kemudian dikenal dengan nama molecular sieve (Wise, 1981).

Setelah proses pemurnian selesai maka biogas akan di masukkan ke dalam tangki pengumpul. Antara tangki pemurnian dan tangki pengumpul dihubungkan dengan sebuah pipa pengubung yang telah dipasang stop kran. Pipa penghubung ini tidak memerlukan ukuran yang besar, menggunakan pipa berdiameter setengah sampai satu inci.

Tangki pengumpul terbuat dari drum baja dengan volume 120 liter hingga 200 liter. Pada tangki pengumpul dipasang manometer sebagai alat pengukur tekanan biogas. Setelah manometer menunjukkan terjadinya tekanan biogas dalam tangki maka biogas siap dipakai. Pendistribusian biogas dapat menggunakan pipa berukuran seperempat hingga satu inci atau menggunakan selang. Pada output biogastrap dipasang stop kran untuk mengatur biogas yang akan didistribusikan.

Instalasi biogastrap diharapkan dapat diterapkan pada setiap pemukiman karena sebagai upaya pengelolaan sampah organik, selain mudah pembuatannya, murah serta memiliki manfaat yang sangat besar. Biogastrap dapat juga diterapkan pada TPA atau Tempat Pembuangan Akhir sampah. Biogas yang dihasilkan oleh biogastrap dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk memasak, kendaraan, dan pembangkit listrik. Limbah Instalasi biogastrap yang berupa sisa sampah organik dapat digunakan sebagai pupuk kompos sehingga setiap produk yang diperoleh dapat dimanfaatkan. 

Melihat banyaknya sampah yang dihasilkan setiap hari di Indonesia, pemanfaatan yang belum optimal, pengelolaan sampah yang asal-asalan, sebaiknya mulai dari sekarang kita lebih peduli dengan upaya pengelolaan sampah. Dibutuhkan dukungan dari setiap pihak agar Indonesia terbebas dari dampak negatif sampah. Pemerintah mempunyai andil besar untuk mensosialisasikan cara pembuatan dan penerapan biogastrap pada masyarakat. Selain itu, pelatihan kader-kader sebagai salah satu upaya sosialisasi juga wajib dilakukan. Masyarakat harus merubah jalan pikirnya mengenai sampah yang tidak bernilai menjadi sampah yang sangat bernilai harganya atau mutiara yang terbuang.

Guru saat ini sudahkah menjadi sosok Guru yang sesungguhnya?

Saatnya guru menjadi teladan yang baik

Oleh

Rochmad Bayu Purnomoaji

Guru banyak diartikan sebagai pengajar yang ada di sekolah. Guru memberikan ilmu kepada murid-muridnya dalam melakukan proses pembelajaran di sekolah. Guru dipandang sebagai sosok yang wajib diteladani, menjadi panutan, dan sosok penting dalam kehidupan karena tugas mereka yang besar untuk memberikan ilmu dan mencerdaskan tunas-tunas penerus bangsa. Guru dalam berbagai kajian bahasa erat artinya sebagai sosok pemimpin suci yang memberikan kebijakan dan pedoman. Namun, bagaimanakah dengan figur guru di dunia pendidikan saat ini?

            Pada dasarnya sosok guru sangat penting dalam membentuk kepribadian bangsa, mencetak kader-kader masa depan, dan memajukan suatu negara. Tugas-tugas besar guru tersebutlah yang membuat guru memiliki tanggungjawab yang besar. Tetapi bukan tidak mungkin karena tanggungjawab yang besar tersebut guru menjadi sangat riskan memberikan dampak buruk kepada anak didiknya. Sosok guru yang dipandang sangat hebat akan mengakibatkan ekspektasi tinggi dari masyarakat dan murid sehingga apabila guru melakukan sedikit kesalahan saja akan dapat menjadi permasalahan besar. Sebagai contoh, masih teringat dalam benak kita bagaimana kelabakannya guru menghadapi uji kompetensi. Guru terlalu terbuai dengan pekerjaannya sehingga ketika mereka diuji mendapatkan hasil yang kurang memuaskan. Setipe dengan contoh tersebut, guru biasanya memberikan ujian kepada muridnya namun ketika menghadapi uji keprofesian mereka sering kali cenderung kesusahan. Tidak jarang di antara mereka melakukan kecurangan yang sebenarnya sering mereka nasehatkan kepada anak didiknya mengenai ketidakbolehan melakukan kecurangan. Itulah yang membuat masyarakat banyak bertanya baguskah kualitas guru kita saat ini? Itulah kebanyakan sosok guru era ini.

            Guru kencing berdiri, murid kencing berlari. Sepenggal peribahasa yang syarat akan makna bahwa guru harus memberikan teladan bagi muridnya. Selain itu dalam bahasa jawa guru berarti digugu lan ditiru. Itulah bukti bahwa guru berkewajban memberikan contoh teladan yang baik bagi murid-muridnya bukan hanya dapat memberikan nasehat namun tetap melakukan perbuatan yang tercela. Alangkah baiknya guru berusaha memperbaiki kesalahan dan keburukan dalam diri dahulu sebelum berbicara karena seperti pepatah lebih bak 1 keteladanan yang baik dari pada 1000 nasehat. Dengan begitu akan lebih efektif dalam membentuk kepribadian penerus-penerus bangsa.

            Tidak dipungkiri di luar sana tetap banyak guru-guru yang baik, berprestasi, dan memiliki jiwa budi pekerti yang luhur yang akan mencetak pemimpin-pemimpin bangsa. Sosok guru tetaplah menjadi sosok yang sangat penting entah baik atau burukkah ia. Karena guru tetaplah manusia biasa yang mempunyai banyak kesalahan. Namun jangan dijadikan alasan pembenaraan atas kesengajaan perbuatan buruk yang dilakukan. Mulailah dengan sikap lapang dada dan menerima ungkapan saatnya guru menjadi teladan yang baik.